スポーツ栄養士 と スポーツアロマトレーナー が教える 皇居ラン 初心者女子 に オススメ の 走り方 とは


初心者女子でも皇居を走り切れる簡単に始められる「皇居ラン」の極意!!!!!

まずは、アスリート食堂にて集合。

主催者のお二人。

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左:スポーツアロマトレーナーの河西百合子さまと右:スポーツ栄養士の佐藤樹里さま

主催者のスポーツ栄養士 佐藤樹里さまがロッカーまでご案内。
みんなで着替えて集合し、樹里さんより

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「これからストレッチしに行くので、飲み物1杯飲みましょう」

の一言がまたきっとポイントなんだな〜ととひっそり思いながらコップ1杯のお水をいただき、ストレッチできる広場へ向かいました。

①ストレッチ

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足を伸ばし、アキレス腱伸ばしたり、股関節周りをほぐし、最後はヨガのポーズも取り入れて全体的にストレッチ。

それから、ワンポイントアドバイスで、体幹を意識した走りができるためにも!お腹の筋肉を使うこと。

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これがまた難しいんだな〜。「え、この状態でどうやって呼吸するの?!」ってたいていのひとはなると思うのです。私だけかな〜。

②ウォーミングアップ

まずは軽く1周、近くの木の周りをぐるっと走ります!

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そのあとに、

③靴の履き方

靴の履き方から結び方のポイントが教えてもらえます^ – ^
そのあとに走ると!足と靴の一体感があって、軽く感じました!!

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非常にわかりやすくて、初心者のわたしもすんなりと出来ました(*^^*)

ここまでは楽々と出来ます♪

さて、皇居へGO!!

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これから走り出します〜。皇居女子ラン( ´ ▽ ` )ノ

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走りながら樹里さまが各々へポイントや注意点を教えてくれました!

わたしもついつい周りの人の真似をして走ったら、

その姿勢は肩に力が入っちゃいますよ

とワンポイントアドバイスを交えながら、その場でレクチャーしてくれてとても走りやすかったです!

走り出し方のポイントも教えてくれます♪

さらに、

「下り坂では身体に身を任せて〜」

と言われた瞬間!

「なんだ〜、走るペースを変えないようにと力んでいたの辞めていいんだ〜」

と思ったら、ふっと身体の力が抜けました。

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絶景ポイントで写真撮影をしながらすいすいと走りを進めました。

正直、わたしは結構きつかったです。

ひとりだったら3キロも走らずに歩いていたと思うけど、仲間と一緒に走ったら、4.7キロくらい走りきれました!

あとすこし!ってところで歩いて休憩してしまいましたが、ラストスパート走りきれました。

誰かと一緒に走るって、すごくたのしいし、走り切ったあとの気持ち良さを共有できるのがなによりいいですね。

さらに、皇居の空氣が氣持ちいいので、ランニングする人が多い理由がやっとわかりました!歩いてても走っていても氣持ちがいいです♪( ´▽`)

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走ったあとは、アスリート食堂のロッカールームでシャワーもでき、食事も!

食事が魅力的で、運動したあとにおすすめの食事の提供がされていて、いくつかあるメニューのなかから自分ですきなおかずやメインを選んぶことができます!そしてなによりも!

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罪悪感なくたくさん食べきっていいっていうこと!

そして、ご飯を食べながら、樹里さんからのプチ栄養講座。これもまたこのイベントの魅力のひとつ。

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ごはんを食べきって、さいごに

スポーツアロマトレーナーの河西百合子さんによる

即席!アロマオイル作り

が行なわれました。ひとりひとりすきな香りの精油を組み合わせ、オイルに垂らして調合する。

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作りながらたのしみながら香りに癒されながら行えたのがよかったです(*^o^*)

またあったら参加したいイベントのひとつとなりました!

それから、今まで苦手だったランニングをすこしでもたのしいと思えたのが大きな収穫。

日々わたしもこれから取り入れて行きたいと思います♪

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主催者の個人サイトはこちら

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河西百合子さん スポーツアロマトレーナー

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佐藤樹里さん スポーツ栄養士

 

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